Varios estudios científicos han demostrado que un estilo de vida saludable se asocia con un menor riesgo de desarrollar alzheimer, lo que incluye una alimentación equilibrada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la ingesta de tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día para cuidar la salud. Pues bien, de todas la frutas que existen, hay una en concreto que es fantástica para prevenir esta enfermedad.
Se trata de los dátiles, una fruta dulce y carnosa originaria de Medio Oriente y el norte de África. Son bien conocidos por su alto contenido en azúcares pegajosa. Los dátiles son una gran fuente de energía, y también contienen fibra dietética y varios nutrientes beneficiosos para el correcto funcionamiento del organismo, como minerales y vitaminas del grupo B.
Beneficios de los dátiles
Los dátiles contienen varios nutrientes que pueden beneficiar la salud cerebral. Son una fuente rica en potasio, un mineral que ha demostrado mejorar las capacidades cognitivas.
Además, contienen varios tipos de antioxidantes que protegen el cuerpo del estrés oxidativo, lo que puede ayudar a combatir el daño de las células cerebrales. Las vitaminas del grupo B son importantes para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto.
Los principales beneficios de los dátiles son:
- Energía: debido a su alto contenido de azúcar natural, son una gran fuente de energía. Por este motivo, son una de las frutas más apreciadas por lo deportistas.
- Sistema digestivo: son ricos en fibra dietética, así que ayudan a cuidar la salud del sistema digestivo y previenen el estreñimiento.
- Salud cardiovascular: consumir dátiles puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracia a su alto contenido en potasio y su bajo contenido en colesterol.
- Huesos: son una fuente rica en minerales como el magnesio, el calcio y el fósforo, que son esenciales para la salud ósea.
En definitiva, los dátiles son una fruta deliciosa que ofrece varios beneficios para la salud debido a su perfil nutricional.